04.04.2024
Правильное питание. Включите в рацион свежие фрукты и овощи - 400-500 граммов в сутки. Сократите потребление животных жиров и красного мяса. Не добавляйте в блюда много соли (менее 5 гр в сутки) и сахара (менее 30 гр в сутки). Постарайтесь изменить способ приготовления пищи, отдавайте предпочтение отварным и запеченным блюдам.
Позаботьтесь о своем здоровье - пройдите диспансеризацию! Это бесплатно, а по итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества и умственные способности.
С 1 по 7 апреля - неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
Физическая активность. Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку - не меньше 30 минут или 10 000 шагов как минимум 5 раз в неделю. Подойдет любой вид спорта или активности, которые вам нравятся (скандинавская ходьба, бег, плавание и т. д.)Правильное питание. Включите в рацион свежие фрукты и овощи - 400-500 граммов в сутки. Сократите потребление животных жиров и красного мяса. Не добавляйте в блюда много соли (менее 5 гр в сутки) и сахара (менее 30 гр в сутки). Постарайтесь изменить способ приготовления пищи, отдавайте предпочтение отварным и запеченным блюдам.
Позаботьтесь о своем здоровье - пройдите диспансеризацию! Это бесплатно, а по итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества и умственные способности.