Проект Роспотребнадзора «Санпросвет»: как безопасно утолить жажду летом?

Летом, особенно в жаркую  погоду, мы теряем больше жидкости, чем обычно. При этом чувство жажды появляется не сразу, поэтому в это время года особенно важно соблюдать питьевой  режим в течение дня.

Значение имеет не только количество жидкости, но и то, что именно мы пьем.

Что лучше выбирать в жару:
Обычную питьевую воду – это основной и наиболее безопасный способ восполнения жидкости.
Охлажденные, но не ледяные напитки – они могут ухудшать самочувствие при перегреве.
Напитки без сахара или с умеренным содержанием – слишком сладкие напитки хуже утоляют жажду.

На что стоит обратить внимание:
- не используйте воду из непроверенных источников;
-  не храните напитки долго на жаре (это особенно важно для молочных и домашних напитков);
-   внимательно относиться ко льду в напитках;
- соблюдайте чистоту бутылок и многоразовых емкостей.
В жаркую погоду особенно важно пить воду регулярно и следить за ее качеством.

Совет: лучше пить воду в течение дня, не дожидаясь выраженного чувства жажды.